Muitas vezes chegamos ao consultório com uma queixa comum: exaustão extrema. Ao investigarmos as causas, percebemos que não é apenas o excesso de trabalho, mas a incapacidade de colocar limites. Na Clínica Ame-se, defendemos que o autocuidado começa na fronteira entre o que você pode oferecer e o que te adoece.
O que a ciência diz sobre o "Sim" tóxico
Segundo os estudos de Zilda e Almir Del Prette, referências em Habilidades Sociais, a assertividade é a capacidade de expressar sentimentos, desejos e opiniões de forma direta, sem ferir o outro, mas também sem anular a si mesmo. Quando você diz "sim" apenas para evitar um conflito, você está gerando um conflito interno muito maior.
O Direito de Estabelecer Limites
Para o público neurodivergente ou para aqueles que cresceram sob forte pressão de desempenho, o "não" pode carregar uma culpa desproporcional. No entanto, na perspectiva do Nicho Positivo, entender suas limitações biológicas e emocionais é o que permite que você se desenvolva com saúde.
Dizer não é uma ferramenta de proteção contra relacionamentos abusivos e dinâmicas de violência psicológica que muitas vezes se disfarçam de "pedidos de ajuda".
Como começar a praticar?
O manejo das emoções desagradáveis (como a culpa ao dizer não) é o foco das nossas intervenções pautadas na Terapia Cognitivo-Comportamental e na Autocompaixão. Não se trata de se tornar uma pessoa "difícil", mas de se tornar uma pessoa íntegra.
Se você sente que perdeu o controle da sua agenda e da sua paz, te convido a experienciar o bem viver através da psicoterapia. Vamos construir, juntos, a sua segurança emocional?
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